الوجبات المتوازنة تساعد طفلك على التركيز

الوجبات المتوازنة تساعد طفلك على التركيز

عزيزتي الأم .. الجهد الذهني الشاق الذي يبذله طفلك في فترة ما قبل الامتحان يترافق مع انحدار واضح في الرغبة في الأكل ، خصوصاً في حال المعاناة من القلق والتوتر والخوف .

ويذكر الخبراء أن قلة الأكل تشكل خطورة كبيرة على أصحابها لأنها تجعلهم ضعفاء لا يقدرون على التركيز والمذاكرة وتثبيت المعلومات في المخ على ما يرام ، فضلاً عن الرغبة المستمرة في النوم.

ومن هنا يقدم لكِ الخبراء بعض النصائح المهمة التي تساعدك في حل هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً ، وهي كالتالي :

أن يتناول الطالب وجبات متوازنة ومتنوعة محببة تحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم، أي أن تؤمّن هذه الوجبات البروتينات والسكريات والدهنيات والمعادن والفيتامينات والسوائل -

اللازمة

عدم إهمال الطالب وجبة الإفطار بأي حال من الأحوال بحيث تحتوي على الكربوهيدرات السريعة والبطيئة الامتصاص التي تشحن الدم بسكر الجلوكوز الذي يعتبر الوقود الرئيس للخلايا العصبية -

الدماغية

تناول وجبات خفيفة متعددة سهلة الهضم، وتحاشي الوجبات الدسمة والأغذية المطلقة للغازات-

استهلاك الحليب ومشتقاته-

تناول العصائر الطبيعية وتفادي المشروبات الغازية-